Les secrets du mental

Comment gérer les défaites et les déceptions ? Jusqu'où doit-on persévérer ? Matthias Dandois est dix fois champion du monde de BMX Flat, une discipline de freestyle qui mêle créativité et exigence sportive. Dans cet épisode, Matthias revient sur les grandes évolutions de sa carrière, de son premier titre en 2008, à son 10ème en décembre 2024, à l'issue duquel il décide de prendre sa carrière sportive. Il nous raconte : comment le BMX l'a aidé à construire son identité à l'adolescence comment il est passé d'un entraînement guidé uniquement par la passion, à une approche de sportif de haut-niveau les exercices qu'il a mis en place avec un psychologue, pour gérer la pression ou les frustrations comment il a préparé la fin de sa carrière sportive Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Chacun a un plafond de verre d'acharnement. Quand on est conscient du sien, on sait plus facilement prendre du recul, faire un pas de côté sans culpabiliser. Occuper son cerveau avec une tâche facile (comme refaire ses…

Comment accepter ce qu'on a toujours voulu cacher de soi ? Solenne Piret est née avec une agénésie de l'avant-bras droit. Pendant son enfance, ni elle ni son entourage n'avait mis le mot de "handicap" sur cette malformation. Pour la première fois à 25 ans, c'est une psychologue qui, lors de leur première séance, nomme ce qu'elle a toujours contourné. D'abord difficile à entendre, le mot devient libérateur : "Je me suis rendue compte que j'avais tout construit autour de cette différence, mais pas avec." Dans cet épisode, Solenne revient sur son parcours qui l'a menée de ses études d'architecture à quatre titres de championne du monde de para-escalade. Elle nous raconte : son enfance avec ses frères et ses parents mordus d'escalade le début de son travail thérapeutique, qu'elle entame initialement pour mieux vivre son hypersensibilité sa redécouverte de l'escalade à 25 ans et son ascension rapide dans le haut niveau, jusqu'à son premier titre de championne du monde sa préparation pour les Jeux de Los Angeles…

Comment faire tomber les stéréotypes grâce à la passion du sport ? Frédéric Villeroux est né avec une déficience visuelle. Il découvre le cécifoot à 15 ans. À 17 ans, il fait une rencontre qui va changer sa vie : Toussaint Akpewh, le sélectionneur de l’équipe de France. Toussaint le prend sous son aile et le convainc de passer de la catégorie des malvoyants à celle des non-voyants, où l’on joue les yeux entièrement bandés. À 20 ans, Frédéric joue ses premiers matchs en équipe de France dans cette catégorie. On est en 2003. Aujourd’hui, Frédéric a 42 ans et est considéré comme l’un des meilleurs attaquants au monde dans sa discipline - ce qui lui vaut les surnoms de “Zizou” ou de “Messi” du cécifoot. Dernière consécration en date : le titre olympique, contre l’Argentine, lors des Jeux Paralympiques de Paris 2024. Nous avons eu la chance de rencontrer Frédéric, qui nous a partagé ses débuts dans son sport, sa vision du sport comme facteur d’inclusion sociale pour les personnes en situation de handicap, et…

Comment se connecter au moment présent et profiter de l’énergie collective ? Nous avons tous vu les images de la finale d’escrime franco-française aux Jeux Olympiques de Paris, sous la nef du Grand Palais. Manon Apithy-Brunet a affronté sa camarade Sara Balzer en finale et décroché l’or. Un aboutissement, après la 4e place à Rio en 2016 et la médaille de bronze à Tokyo en 2021. Nous avons eu la chance de la rencontrer peu de temps après la sortie de son documentaire “Derrière le masque”, dans lequel elle partage sa préparation aux Jeux Olympiques, à la fois physique et mentale. Dans cet épisode, elle revient sur les moments les plus marquants de sa carrière : 8:37 : comment elle a réussi à dépasser sa frustration de la 4e place aux Jeux Olympiques de Rio pour devenir championne du monde, 14:36 : comment elle s’est remotivée pour la petite finale en 2021 grâce aux mots de son mari - escrimeur lui aussi, Boladé Apithy 21:40 : les conseils de préparation mentale de Stéphane Limousin et de la championne Clarisse…

Le dimanche 25 janvier 2025, à Kitzbühel, Clément Noël est devenu le slalomeur français le plus titré de l’histoire, avec une 14e victoire en Coupe du Monde. Il est aussi médaillé d’or Olympique à Pékin en 2022, titre qu’il remettra en jeu l’année prochaine lors des JO de 2026 en Italie. Dans cet échange, il raconte son évolution mentale au fil des saisons : du besoin de tout maîtriser à l’importance du lâcher-prise. Il partage ce que lui a apporté son travail avec une préparatrice mentale sur sa gestion de la concentration et de la pression. Il revient aussi sur les courses les plus marquantes de sa carrière : ses premiers podiums en coupe du monde en 2018, sa victoire aux Jeux Olympiques en 2022, sa victoire à Kitzbühel en 2025 qui fait de lui le slalomeur le plus titré de l'histoire du ski français, en passant par sa difficile saison après sa chute à Madonna di Campiglio en 2021. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Le lâcher-prise plutôt que l'hyper-contrôle : Lors d’une…

L’ultra-trail est une discipline qui requiert particulièrement de résilience, de motivation, voire même d’obstination. Blandine L’Hirondel est double championne du monde et triple championne de France en ultra-trail. Elle a également fini troisième lors du mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2023. Tout cela en tant que semi-professionnelle et en maintenant son activité à côté de gynécologue obstétricienne. Dans cet épisode, elle nous partage sa découverte de la discipline, à la Réunion, et comment, en quelques mois seulement, elle a rejoint l’équipe de France et remporté les championnats du monde. Elle revient aussi sur l’une des courses les plus ardues de sa carrière : l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, un parcours de 171 km avec plus de 10 000 mètres de dénivelé. Bonne écoute ! 📸 Crédit : Alexis Berg (@alexis_berg) Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Préparer ses boosts de motivation en amont et s’en faire un répertoire dans lequel on peut venir piocher : avant les longues courses,…

À 49 ans, Karim Laghouag était le doyen de la délégation française des Jeux Olympiques de Paris 2024. Avec l'équipe d'équitation, il décroche la médaille d'argent au concours complet par équipes, sa troisième médaille olympique après l'or aux JO de Rio en 2016 et le bronze à Tokyo en 2020. Karim Laghouag est le premier cavalier que nous recevons dans notre podcast. Dans cet épisode, il nous raconte comment il a appris à réguler ses émotions pour transmettre la bonne énergie à son cheval. Il nous partage également les exercices de préparation mentale qu'il pratique régulièrement pour savoir faire face aux situations de stress. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Accepter que la santé mentale demande du temps et de la régularité : la préparation mentale, ce n'est pas trouver une solution magique qui va marcher du jour au lendemain. Au contraire, il faut accepter que c'est un processus, une faculté qui se construit dans le temps, en répétant et en intégrant des exercices. Savoir…

Quel environnement permet de débloquer son plein potentiel ? Quadruple champion de France, double champion de la coupe d’Europe, gagnant du tournoi des Six Nations : à 29 ans, Thomas Ramos a quasiment tout gagné et fait partie des meilleurs buteurs du monde au rugby. Nous avons eu la chance de le rencontrer quelques jours après la victoire du XV de France face à la Nouvelle-Zélande, lors de la tournée d’automne 2024. Dans cet épisode, Thomas nous parle des événements, heureux ou difficiles, qui ont jalonnés sa carrière : son retour en D2 au début de sa carrière, sa blessure au poignet, ses premiers matchs en équipe de France, son départ sur blessure lors de la coupe du monde au Japon, la douloureuse défaite de l’équipe de France lors de la Coupe du Monde 2023, à domicile. Dans le monde du rugby où la santé mentale est un sujet encore largement tabou, Thomas Ramos nous partage ce qui, lui, l’aide à prendre soin de sa santé mentale. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Les “5…

[Rediffusion] Il y a un peu plus d'un an, nous avons eu la chance de rencontre Edgar Grospiron, qui vient d'être désigné président du Comité d'organisation des Jeux Olympiques 2030. Ancien champion de ski acrobatique français, spécialiste de l'épreuve des bosses, Edgar Grospiron a été trois fois champion du monde et le premier médaillé d’or olympique de cette discipline. Il est aujourd’hui coach en motivation, entrepreneur et anime des conférences sur des sujets mettant en relation le monde du sport et de l'entreprise. Dans cet épisode, il revient sur l’équilibre entre le plaisir et la performance, sur sa période post-olympique lors de laquelle il a subi une grave blessure et effleuré le burn-out. Découvrez ce que son expérience de la compétition sportive lui a appris sur la force du mental et l’intérêt de se faire accompagner. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Être indulgent avec ses faiblesses et exigeant avec ses forces : c’est ce qui garantit de prendre du plaisir dans l’exercice de…

Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ? Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe. Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit être évacuée en civière. Après plusieurs semaines de convalescence, elle décide de prendre sa retraite sportive. Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte également de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dû l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et même les années qui ont précédés. Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet épisode le travail qu’elle a mené pour rebondir. Elle nous parle de sa thérapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach…

Comment trouver son équilibre entre le devoir d’excellence absolue et ses propres limites ? Léonore Baulac est danseuse étoile de l’Opéra de Paris depuis 2016. Elle commence la danse à 4 ans et rentre dans le corps de ballet de l’Opéra à 18 ans, en 2008. Une entrée assez tardive par rapport à la moyenne - ce qui a peut-être été une force dans sa carrière. Devenue première danseuse à 25 ans, et étoile à 26 ans, Léonore a interprété les rôles les plus iconiques du répertoire : Le Sacre du Printemps, Roméo et Juliette… Dans cet épisode, elle nous partage son parcours dans la danse, entre la douleur et la discipline du quotidien, et la joie que procure le fait de danser sur scène. Elle se confie également sur le syndrome de l’imposteur qu’elle a pu traverser lorsqu’elle est devenue étoile à 26 ans et comment elle gère la pression de devoir incarner “l’excellence” aux yeux des autres. Elle revient aussi sur l’évolution de la vision de la santé mentale à l’Opéra de Paris, la gestion de souffrance et comment elle…

Peut-on s’écouter quand des centaines de personnes rêveraient d’être à ta place ? Mathieu Bastareaud comptabilise pas moins de 17 ans de carrière dans le rugby professionnel, dont 10 en équipe de France. Trois fois vainqueur de la coupe d’Europe et champion de France avec le RC Toulon, vainqueur du tournoi des 6 Nations en 2010, il se présente ainsi : “J’ai peut-être eu 9 vies en 17 ans de carrière.” Dans cet épisode, il nous partage sa vision de la santé mentale dans le rugby et les différentes épreuves qu’il a pu traverser, notamment une “frasque” en Nouvelle Zélande et un scandale médiatique qui s’en est suivi et qui l’a plongé dans une profonde dépression. Il se confie sur la détresse qu’il a traversée, l’engrenage dans lequel il se sentait sombrer et sa porte de sortie. Il revient aussi sur les leçons que tous ces événements lui ont appris, comment il a appris à parler plus librement de santé mentale et pourquoi c’est aujourd’hui une de ses forces. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé…

[Rediffusion de l'épisode #2, novembre 2023] Comment la connaissance de soi peut-elle devenir une force ? Dans cet épisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle Alizé Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole à propos d’un sujet sous-estimé dans l’univers des athlètes de haut niveau, la santé mentale. Elle rappelle l’importance de ne pas seulement se focaliser sur la partie technique et physique mais aussi sur l'entraînement mental. Selon elle, chaque sportif doit se forger une résilience pour atteindre un bien-être et un mental d'acier. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Gérer la pression notamment grâce à la méditation ou la sophrologie. Éviter les projections négatives pour se concentrer sur le moment présent et agir de façon plus détendue sur les choses qui sont sous notre contrôle. Trouver un équilibre entre la vie personnelle et le travail : ne pas se concentrer uniquement sur la réussite professionnelle et ne pas…

Maxime Vachier-Lagrave a commencé les échecs à 5 ans. À 6 ans et demi, il est déjà champion de France de sa catégorie. Suivant une trajectoire précoce, Maxime Vachier-Lagrave devient grand maître international d’échecs à 14 ans. Dans cet épisode, il analyse la place du mental dans les échecs, un sport dans lequel les parties au haut niveau peuvent être aussi longues qu’un match de tennis et dans lesquelles l’attention ne peut se relâcher. Il nous partage également les techniques de concentration, de prise de décision et de déconnexion sur lesquelles il a travaillé avec sa préparatrice mentale. Il revient aussi sur l’importance de savoir gérer la possibilité de l’échec et les défaites, un état d’esprit qui s’applique aussi bien aux échecs qu’à beaucoup de situations du quotidien. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Accepter la possibilité de l’échec. Il n’y a pas de parcours linéaire, il faut accepter parfois de prendre une décision en étant conscient qu’on ne peut pas savoir à…

Comment rebondir après une déception ? Comment trouver sa place en tant que femme dans un sport généralement étiqueté comme "masculin" ? Dès l’âge de 4 ans, le football s’est imposé comme une évidence pour Eugénie Le Sommer. Et comme elle le dit elle-même : elle n’a jamais quitté un club depuis. Attaquante de l’OL depuis 2010, elle détient un palmarès impressionnant : 12 championnats de France, 9 Coupes nationales, 8 coupes d’Europe. Son talent lui vaut également d’être la meilleure buteuse de l’équipe de France tous genres confondus avec 93 buts à son actif. Dans cet épisode, elle nous raconte les débuts de sa passion pour le ballon rond et son parcours, à l’OL et en équipe de France. Elle nous explique aussi pourquoi le fait de se spécialiser dans un sport généralement étiqueté comme “masculin” a longtemps été une source de motivation et de dépassement de soi. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : S’efforcer de trouver du positif, même dans des moments difficiles, s’accorder des…

Tessa Worley est la skieuse avec la carrière la plus longue de l’histoire du circuit féminin en Coupe du monde : 17 ans, 254 courses, 36 podiums, 16 victoires. L’année dernière, à 33 ans, elle a pris sa retraite sportive : une décision et une transition qu’elle a commencé à appréhender depuis plusieurs années. “Pendant ma carrière, j’étais définie par mon sport. Il y a une transition à faire pour trouver qui je suis en dehors du ski.” Vous l’entendrez dans cet épisode, Tessa Worley a intégré très jeune une dimension mentale à son entraînement. Au départ, l’objectif était sportif, pour trouver davantage de relâchement et de concentration, être plus régulière dans ses performances. Mais elle a aussi vite compté sur cet accompagnement pour approfondir sa connaissance d’elle-même et mieux appréhender les phases de transition : le retour d’une grave blessure en 2014 ou la préparation de sa retraite en tant que sportive. Dans cet épisode, elle revient sur les grandes victoires de sa carrière, la manière dont elle…

Comment gérer l’énergie collective ? Comment faire performer une équipe dans la durée ? Vocation, envie d’avoir envie, feu sacré… On ne se retrouve pas cycliste de haut niveau par hasard : cela demande une détermination et un engagement total. Pour raconter sa carrière de coureur cycliste, comme pour parler de son équipe, Marc Madiot est un passionné. “Quand je suis dans la course, je bascule. Je suis quelqu’un d’autre.” En tant que coureur, Marc Madiot a remporté deux fois la mythique Paris-Roubaix - une expérience d’une intensité émotionnelle unique. En 1997, il entreprend la création d’une équipe Groupama, devenue Groupama-FDJ, qu’il dirige toujours aujourd’hui et qui a remporté depuis sa création plus de 500 victoires dont 14 maillots de Champions de France, 3 Monuments du cyclisme et 38 étapes de Grands Tours. Dans cet épisode, Marc Madiot nous partage sa vision du cyclisme aujourd’hui : le passage du cyclisme comme “art de vivre” au cyclisme comme métier, les notions d’instinct, de risque, de…

2016 - 2024. Huit ans se sont écoulés depuis l’or olympique d’Estelle Mossely aux Jeux de Rio. Et la championne n’a pas peur d’afficher une détermination inébranlée : “Pour les Jeux de Paris 2024, je ne vise que l’or”. Dans cet épisode, Estelle Mossely, figure iconique de la boxe féminine, nous partage les clés de son ascension et de ses réussites en 2016 (championne du monde et championne olympique). Elle nous raconte ce qu’elle a changé dans son état d’esprit, son entraînement et son équipe pour réussir à vaincre l’adversaire contre laquelle elle perdait systématiquement jusqu’alors. Elle qui a eu deux enfants au cours de sa carrière d’athlète, Estelle revient également sur la manière dont elle a vécu ses grossesses, ses retours à l’entraînement, et sur la manière dont elle gère aujourd’hui son équilibre professionnel et personnel. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Ne pas négliger les étapes intermédiaires lorsque l’on vise un objectif ambitieux Savoir apprécier parfois les…

Après Gilles Cervara, nous avons la chance de rencontrer dans cet épisode Francisca Dauzet, qui elle aussi a travaillé avec Daniil Medvedev. Francisca Dauzet est psychanalyste transgénérationnelle de formation et s'est spécialisée depuis plusieurs années dans le coaching mental des athlètes de haut niveau et l'accompagnement de la performance. Dans cet épisode, elle revient avec nous sur le travail profond, de construction qu’elle a mené avec le champion de tennis mondial. Elle nous raconte sa première rencontre avec lui, comme spectatrice d’un match où elle avait le sentiment qu’il “se débattait avec lui-même” alors qu’il avait largement la capacité physique et technique de l’emporter sur son adversaire. Elle nous explique également pourquoi le tennis et la compétition en général sont particulièrement sollicitants d’un point de vue psychologique. Pour elle, il ne suffit pas de routines mentales mais d’un travail psychologique en profondeur pour libérer le plein potentiel d’un athlète. “ On ne peut pas…

On a tous déjà testé de retenir notre respiration pour s’amuser, se tester. Pourtant, l’apnée en compétition reste un sport peu connu du grand public et apparaît parfois comme inaccessible et risqué. Guillaume Néry est un apnéiste français iconique, double champion du monde et 4 fois recordman de profondeur en descendant à 87, puis 96, puis 109 puis 126 mètres de profondeur. Il est aussi connu pour avoir tourné dans le clip de Beyoncé Runnin’ en 2015. Pour Guillaume Néry, l’apnée est bien plus qu’un sport, c’est un art de vivre. A travers son travail, ses films, ses réseaux, ce podcast, il partage ses sensations et expériences des profondeurs au plus grand nombre. Dans cet épisode, il nous fait découvrir et même expérimenter l’art de la respiration, du relâchement, de l’économie d’énergie dans la moindre parcelle de son corps. Il nous partage aussi les conseils de son mentor, Claude Chapuis, et le déclic qui a transformé son rapport à la compétition, à la performance, et même à la vie en général. Bonne…

Comment se relancer quand on a atteint son objectif ultime ? “On est tous conscient qu’on a besoin de se reposer quand on a beaucoup donné physiquement. On est beaucoup moins conscient qu’il faut se reposer aussi quand on a beaucoup puisé dans ses réserves psychologiques, quand on a mis beaucoup d’intention et d’intensité pour atteindre un objectif.” Vainqueur du classement général de la Coupe du Monde (2020/21), double champion du Monde de combiné, 3 médailles olympiques, 34 victoires en Coupe du Monde de ski, 77 podiums : Alexis Pinturault est le skieur français qui comptabilise le plus de victoires et de podiums de l’histoire, et l’un des skieurs les plus polyvalents du circuit de la Coupe du monde. Dans cet épisode, il nous raconte les passages de sa carrière qui ont mis à l’épreuve sa santé mentale : sa contre-performance en individuel aux championnats du monde de 2017 et sa saison en demi-teinte en 2022, juste après qu’il ait remporté le Globe de Cristal. Il nous explique aussi comment il a construit…

Comment un coach peut-il aider son athlète de déployer son plein potentiel ? Dans cet épisode, nous sommes allés à la rencontre cette fois-ci non pas d’un athlète, mais d’un coach. Gilles Cervara a 42 ans. Il a lui-même joué au tennis à un assez haut niveau (jusqu’à être le sparring partner de grands joueurs comme Jo-Wilfried Tsonga ou Justine Hénin), mais c’est en tant que coach qu’il s’est révélé au grand public. Depuis 2017, Gilles travaille avec Daniil Medvedev. Ensemble ils sont passés de la 60ème à la 1ère place du classement mondial en Février 2022, mettant fin à un monopole de 18 ans du “Big Four” (Federer, Nadal, Djokovic, Murray). Gilles a une approche du coaching “holistique”. Il considère la performance et l’entraînement comme un tout englobant de multiples dimensions : physique, technique, tactique, mais aussi mentale, émotionnelle et énergétique. Son rôle à lui est celui d’un chef d’orchestre, sensible au “monde intérieur” de ses athlètes et capable de les orienter vers le bons professionnels.…

Comment prendre les bonnes décisions dans une situation qui met nos émotions à rude épreuve ? Dans cet épisode, nous recevons Charles Caudrelier, un navigateur qui s’est illustré dans des courses aussi variées que la “Fastnet” (48h), les Volvo Ocean Races (9 mois), ou encore les mythiques Transat Jacques Vabre et Route du Rhum. Il s’apprête à se lancer en janvier dans un nouveau défi : la première édition de l’Arkea Ultim Challenge, un tour du monde à la voile en solitaire. Sa victoire de la route du Rhum en 2022, une des plus symboliques de sa carrière, il la doit en grande partie au travail de préparation mentale qu’il a mené pendant un an avec Gilles Monnier et le champion d’apnée Arnaud Jerald. Ensemble, ils ont notamment travaillé sur ce que Charles a identifié comme étant son point faible : la prise de décision en situation de stress. Ou comment réussir à réduire le stress pour laisser le rationnel reprendre le dessus. Il nous partage également les leçons qu’il a tirées de ses aventures en équipe.…

À quoi s'accrocher quand la dépression nous frappe comme une claque ? Jérémy Florès est le surfeur européen le plus titré de l’histoire. Repéré et sponsorisé par Quiksilver dès l’âge de 9 ans, Jérémy Florès a grandi dans le monde du surf et de la compétition. Entré dans l’équipe de France à 12 ans, sur le World Tour Championship à 17 ans, vainqueur des plus grandes compétitions et face à des icônes comme Kelly Slater : l’ascension de Jérémy Florès est fulgurante. Son palmarès, il le doit à son caractère de compétiteur extrême, parfois de tête brûlée. Mais aussi au prix de nombreux sacrifices. À 24 ans, Jérémy a l’impression de perdre pied, de s’être oublié et d’avoir oublié ses proches. Il traverse une profonde dépression - un mot qu’il mettra de nombreuses années à accepter. Il culpabilise, il enrage parfois et perd le contrôle, comme lors d’une compétition en Afrique du Sud en 2014 lors de laquelle, insatisfait de sa note, il entre dans la tour des juges et détruit tout. Dans cet épisode, Jérémy revient…

L’hypersensibilité et la pression du haut niveau peuvent-elles faire bon ménage ? Alizé Lim a un parcours atypique parmi les athlètes de haut niveau. Si elle commence à jouer au tennis jeune, ce n’est qu’à 20 ans, après avoir obtenu sa licence à la Sorbonne, qu’elle décide de se lancer en tant que joueuse professionnelle et de radicalement changer son rythme d’entraînement. Quatre ans plus tard, elle affronte Serena Williams au premier tour de Roland Garros. Alizé Lim est également HPI (Haut Potentiel Intellectuel), ce qui se caractérise au quotidien chez elle par une hypersensibilité forte et une pensée difficile à canaliser. Est-ce une force ou une faiblesse quand on est athlète de haut niveau ? Ni l’un, ni l’autre : c’est un mode de fonctionnement et un rapport au monde particulier. Dans cet épisode, Alizé Lim nous fait entrer dans ses pensées. Elle nous raconte la manière dont elle a vécu les hauts et les bas de sa carrière dans le tennis : du public qui vous porte lors des tournois de Grands Chelems, à…

Comment faire face à la pression extérieure, dans ses plus grands moments comme dans les jours de contre-performance ? Avec 436 points inscrits en équipe de France, notre invité cette semaine est le plus grand buteur de l’histoire du rugby français et une icône du XV de France : Frédéric Michalak. Retraité sportif, Frédéric Michalak continue à graviter aujourd’hui dans l’univers du sport de haut niveau comme entrepreneur et entraîneur. Dans cet épisode, il nous partage la manière dont il a vécu l’évolution du rugby dans les années 2000 : la professionnalisation, l’engouement grandissant et la démocratisation de ce sport. Il est aussi le témoin d’une génération de sportifs qui n’avaient pas accès au même système d’accompagnement mental que celui qui existe aujourd’hui. Pour autant, Frédéric Michalak a vite pris conscience de l’importance du mental dans la performance que ce soit pour mettre à distance le regard et le jugement (pas toujours tendre) du public ou pour revenir à 100% d’une blessure. Durant toute…

Comment trouver la place pour faire son deuil dans le quotidien d’une athlète de haut niveau ? Dans cet épisode, nous recevons Tess Ledeux, qui à 21 ans, est déjà l’une des figures majeures du ski acrobatique en France et dans le monde. Elle remporte le titre de championne du monde de descente acrobatique en 2017 et de grand saut en 2019. Elle devient également vice-championne olympique de grand saut (Big Air lors) des Jeux d’hiver de Pékin en 2022. Elle a vécu et participé au changement de sa discipline qui en se démocratisant a gagné en difficulté et tout cela en restant dans le top des athlètes. Malgré son palmarès impressionnant, elle nous confie pourtant vivre un grand stress avant chaque épreuve, qui la rend presque malade, et qui malgré tout ne l’empêche pas de faire de très belles performances. Elle qui est très jeune a pourtant déjà traversé des étapes complexes, en particulier le décès de son père, drame sur lequel elle se livre dans cet épisode : elle explique d’ailleurs comment elle est parvenu à…

Comment remettre du sens dans sa carrière au-delà de la seule performance ? En 2022, Ysaora Thibus devient Championne du monde de fleuret : une victoire symbolique à plus d’un égard. C’est la première fois qu’une escrimeuse française se hisse sur la première marche du podium depuis 1971. C’est aussi une sacrée revanche après la déception qu’a vécu l’athlète lors des Jeux Olympiques de Tokyo un an auparavant. “Après les Jeux, tout mon corps me disait de partir. Je n’avais plus envie de retenter autant et de revivre une telle déception.” Où trouver l’énergie de rebondir ? Originaire de Guadeloupe, Ysaora mène sa carrière avec une immense détermination : elle déménage en métropole à 17 ans, décide de mener des études à l’ESCP en parallèle de son entraînement de haut-niveau à l’INSEP, choisit d’aller s’entraîner aux Etats-Unis pour suivre son petit ami, revient en France pour préparer les Jeux de Tokyo et crée Essentielle Stories, son propre média pour donner une voix aux athlètes féminines… Derrière ces…

Comment être suffisamment concentrée pour surfer une vague de 20 mètres sans se laisser submerger par la peur ? Nous recevons aujourd’hui Justine Dupont, multiple championne de surf et spécialiste des “grosses vagues”, qui vont de 7 à plus de 20 mètres de haut. Dans cet épisode, elle partage avec nous la réalité du surf professionnel, sa préparation en amont des grandes compétitions, et ses sensations au moment de s’élancer sur une vague. Elle revient également sur une période clé de sa carrière, en 2016, lorsque, dans la même journée, elle perd un sponsor et se qualifie pour ses premiers championnats du monde féminin de grosses vagues. Justine dégage une énergie solaire, sereine, et accepte volontiers de parler du suivi psychologique dont elle se sert au quotidien pour se sentir épanouie. Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : dans un moment de pression ou de peur, se reconnecter à ses sens (au moins 3) permet de s’ancrer dans le moment présent. Pour cela, il suffit parfois d’inspirer en…

Comment affronter la pression et l’incertitude quand on est seul sur son bateau, au milieu de l’océan ? Sur quelles ressources s’appuyer ? Une course au large, c’est plusieurs semaines, parfois plusieurs mois, seul sur son bateau, au milieu de l’océan, à faire face à une multitude d’imprévus : les tempêtes, le manque de repos, les problèmes techniques… Dans cet épisode, nous recevons Armel Le Cléac’h, navigateur français qui a marqué l’histoire de la voile. Il a notamment remporté trois fois la Solitaire du Figaro et est le premier marin à avoir terminé trois fois le Vendée Globe sur le podium : deux fois deuxième en 2008 et 2012 et vainqueur en 2016 en un temps record de 74 jours. Surnommé par certains média “le chacal”, pour mettre en valeur sa résilience et son courage, Armel nous parle de son rapport à la solitude, au risque et nous raconte la manière dont il prépare ses grandes courses. Il nous plonge également dans son coude-à-coude, devenu légendaire, contre François Gabart lors du Vendée Globe de…

Comment se prépare-t-on mentalement quand on pratique l’un des sports les plus dangereux au monde ? Charles Dubouloz est alpiniste, guide de haute montagne et skieur de pentes raides : des pratiques sportives parmi les plus dangereuses du monde. En 2022, Charles s’est illustré en réalisant l’ascension en solitaire des Grandes Jorasses par la voie Rolling Stones : un périple de 6 jours et 5 nuits sur l’une des voies les plus dures des Alpes, en plein coeur de l’hiver, avec des températures tombant jusqu’à -20°C. De cet exploit il a réalisé un documentaire, “De l’ombre à la lumière” qui vient offrir au public et aux passionnés d’alpinisme une vue imprenable sur la réalité de cette dure ascension. Dans cet épisode, il revient avec nous sur sa passion pour “la grimpe”, son rapport aux risques et aux sensations extrêmes, et la manière dont il se prépare mentalement aux ascensions les plus difficiles. Loin d’être inconscient du danger, il nous explique comment il a appris à apprivoiser ses peurs et à gérer sa…

Comment se relever après un grave accident ? Quelle leçon de vie en retient-on ? Kévin Rolland, que nous recevons aujourd’hui, est à 34 ans un des skieurs français avec le plus beau palmarès. Spécialiste de ski freestyle, et plus précisément de “halfpipe”, une discipline particulièrement acrobatique et spectaculaire, Kévin a remporté les plus belles médailles : Championnats du monde, X Games, Globes de Cristal, Jeux Olympiques… En avril 2019, il frôle la mort en tentant de battre le record du monde de saut en hauteur en ski. Il subit de graves blessures et reste plusieurs jours dans le coma, dont il se réveille quelques heures avant la naissance de son premier fils. Dans cet épisode, il partage avec nous le renversement de perspective qu’a entraîné cette chute et la période de rééducation qui s’est ensuivie. Lui à qui on avait annoncé qu’il ne pourrait peut-être même pas remarcher ne renonce pas à sa passion pour le ski. Il reprend même la compétition et finit 6e aux Jeux Olympiques de Pékin en 2022. Ses…

Comment identifier ses propres limites et dépasser les normes imposées par la société ? Marie-Amélie Le Fur est une athlète au palmarès exceptionnel et à l’histoire particulière. Amputée de la jambe à l’âge de 15 ans après un accident, Marie-Amélie Le Fur décide de se reconstruire de son accident par le sport, et d’en faire son moteur. Malgré les doutes des médecins et malgré les limites que notre société impose parfois aux personnes en situation de handicap. Elle parle même de cette épreuve comme une “chance” et a écrit un ouvrage intitulé “Fais de ta vie un rêve” qui, dès le titre, brise tous les préjugés que l’on pourrait avoir sur les personnes en situation de handicap. Triple championne paralympique en athlétisme sur le 100m, le 400m et le saut en longueur, quintuple championne du monde, et détentrice de plusieurs records, Marie-Amélie Le Fur est devenue en 2018 Présidente du Comité Paralympique et Sportif Français. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours : sur l’importance de trouver son propre…

Comment allier performance collective et succès individuels ? Comment devenir un bon capitaine quand on est introverti ? Dans ce nouvel épisode, nous avons la chance de recevoir Antoine Dupont, le nouveau prodige du rugby. À 26 ans, le demi de mêlée en équipe de France et au stade Toulousain affiche déjà 2 titres de Champion de France, 1 titre de Champion d’Europe, le titre de Meilleur joueur du monde en 2021, un Grand Chelem lors du tournoi des 6 nations en 2021 et désormais 3 titres de Meilleur joueur du Tournoi des 6 Nations. Derrière ce palmarès vertigineux et son rôle de capitaine dans ses deux équipes, se cache pourtant un joueur humble et discret. Dans cet épisode, il nous confie comment une blessure en 2018 a fait évoluer son regard sur l’importance de la santé mentale et comment il a surmonté ses réticences à consulter une psychologue…qui l’accompagne encore aujourd’hui. Il nous partage également son sens du collectif et comment il s’est servi de sa légitimité sur le terrain pour trouver sa place en…

Comment construire sa confiance en soi, en son projet et en sa réussite ? Comment faire d’une déception, d’une vulnérabilité, sa principale force ? “Il faut que tu forces le destin”. En 1997, à Athènes, Stéphane Diagana entre dans l’histoire de l’athlétisme français : il est le premier champion du monde d’athlétisme masculin français. Sur la ligne de départ, c’est ce sentiment d’urgence, d’opportunité à saisir qui va lui permettre de s’imposer. Spécialiste du 400 mètres haies et détenteur du record d’Europe pendant 15 ans, Stéphane Diagana a pris sa retraite sportive en 2004. Il reste depuis très engagé dans le milieu du sport - comme consultant pour France Télévisions, membre de la commission des athlètes pour les JOs 2024, et fervent promoteur du “sport-santé”. Dans cet épisode, il nous partage sa définition de la réussite et de la compétition et ce qui a fait, selon lui, la force de son duo avec son entraîneur de toujours, Fernand Urtebise. Il nous explique également en quoi le regard que l’on porte sur…

Comment se reconstruire quand sa passion vient menacer sa santé mentale ? Comment retrouver le plaisir et réapprendre à s’écouter ? Dans cet épisode, nous recevons Laura Marino, vice-championne d’Europe de plongeon en individuel et championne du monde en équipe. En 2019, à 26 ans et alors au sommet de son sport, Laura met un terme à sa carrière. En cause : un burn-out, qui l’épuise, annihile toute sa motivation et son énergie. Avec une grande sincérité, Laura nous dévoile les dessous de l’entraînement de haut niveau, l’impact qu’a eu ce mode de vie si exigeant sur sa santé mentale et les étapes qui l’ont conduite au burn-out. Avec quelques années de recul désormais, Laura est aussi en mesure de nous raconter les piliers qui l’ont aidée à se reconstruire et à retrouver le goût de son sport, incarné par sa nouvelle passion : le cliff jumping. Ce travail sur elle-même lui a d’ailleurs même inspiré son premier livre : “Se dépasser avec Laura Marino” Un témoignage qui invite à ouvrir la parole et porter un…

Comment rester serein et performant quand il faut faire ses preuves chaque jour ? Qu’est-ce qui permet de relativiser et de maintenir son cap face aux instabilités provoquées par les blessures ou les changements d’équipe forcés ? Dans cet épisode, nous recevons Axel Toupane, joueur professionnel de basket depuis 2011. En 2021, l’ailier international français est sacré champion NBA avec les Milwaukee Bucks. De retour sur les parquets parisiens, Axel Toupane allie aujourd’hui le sport et l’entrepreneuriat, en tant qu’investisseur et créateur du projet “Les Prochains Leaders », un programme d’empowerment destiné aux jeunes filles. De la France aux États-Unis, cet athlète nous partage les coulisses du basketball à haut niveau.Il raconte les étapes qu’il a traversées pour intégrer la NBA, la pression constante de jouer sans un contrat fixe, les difficultés qu’il a rencontrées au cours de sa carrière et son rapport à la préparation mentale. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Savoir lâcher prise.…

Quel état d’esprit permet d’atteindre la performance ? Comment s’épanouir dans un environnement exigeant ? Dans cet épisode, nous recevons Camille Lacourt, nageur français spécialiste des épreuves de dos. 5 fois champion du monde, 5 fois champion d'Europe et 21 fois champion de France… Cet athlète de haut niveau multi-titrés partage les leçons qu’il a retenues de sa carrière et qu’il applique encore aujourd’hui au quotidien. Avec beaucoup d’images et de conseils concrets, Camille Lacourt nous livre les clés de l’état d’esprit positif qu’il s’est toujours efforcé d’adopter et nous raconte comment la préparation mentale a pu le transformer et l’aider à s’épanouir. Plongez - c’est le cas de le dire - dans cet épisode qui vous transmettra beaucoup d’énergie et de motivation. Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Se constituer un catalogue mental d’images positives et les visualiser lorsqu’on traverse un moment difficile permet de changer sa perception du moment présent. Pour viser le haut niveau,…

Comment retrouver la motivation quand on fait face à un échec ? Comment se relever, faire face à l’adversité et retrouver le goût du plaisir dans ce que l’on entreprend ? Dans cet épisode, nous recevons Edgar Grospiron, champion de ski acrobatique français, spécialisé dans l'épreuve des bosses. Sur le podium de 70% des compétitions auxquelles il a participé, ce sportif de haut niveau a été trois fois champion du monde et le premier médaillé d’or olympique de cette discipline. Il est aujourd’hui coach en motivation, entrepreneur et anime des conférences sur des sujets mettant en relation le monde du sport et de l'entreprise. Dans cet épisode, il revient sur l’équilibre entre le plaisir et la performance, sur sa période post-olympique lors de laquelle il a subi une grave blessure et effleuré le burn-out. Découvrez ce que son expérience de la compétition sportive lui a appris sur la force du mental et l’intérêt de se faire accompagner. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Être indulgent avec ses…

À très haut niveau, la victoire se joue sur chaque détail, à chaque action. Comment une équipe peut-elle aller chercher les 2% qui font la différence ? Notre nouvel invité a détenu le record du nombre de capitanats avec l’équipe de France de rugby et possède toujours celui du nombre de sélections (118). Il a aussi à son actif 3 titres de champions de France, 2 coupes d’Europe et 5 tournois des 6 Nations dont 4 Grands Chelems. Du haut de cet impressionnant palmarès, Fabien Pelous nous raconte dans cet épisode les coulisses du milieu sportif de haut niveau. Il analyse quelles ont été les clés de sa motivation tout au long de sa carrière : son rapport au corps, au plaisir du jeu et à la pression. Il nous partage également les leçons de management qu’il a retenues pour souder un collectif et permettre à une équipe d’atteindre la très haute performance. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Comment faire pour se sentir “à sa place” ? La clé, c’est de cultiver sa différence, c’est trouver…

Comment réagir face à ce qu'on ne peut contrôler, face aux épreuves de la vie qui nous "tombent dessus" ? Dans cet épisode, nous recevons le footballeur de l’équipe de France Mamadou Sakho qui témoigne des épreuves qu’il a dû surmonter : l’accusation de dopage contre laquelle il a dû se battre, le niveau d’exigence et la pression du football de haut niveau… mais aussi une épreuve plus intime : la perte de son père pendant son adolescence. Pour autant, Mamadou Sakho a tiré de ces difficultés une sérénité et une confiance inaltérable en l’avenir. Face aux épreuves, il a construit son propre chemin, et nous incite à faire de même. Laissez-vous porter par le récit de cet athlète à la force tranquille. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Parler à la bonne personne, au bon moment, que ce soit à son entourage ou à un psychologue. Pour exprimer ses frustrations, se “décharger” ou juste dire que l’on va bien. S’inspirer des parcours des autres, sans chercher à copier. La même recette ne s’applique…

Comment relativiser la pression lorsqu’on affronte un adversaire comme Rafael Nadal ? Quand on lui donne très peu de chances de réussir, le tennisman français Paul-Henri Mathieu, lui, fait preuve d’une force de détermination décuplée. Les 1, 2, 3% de chance, il les joue à fond. Point par point. Pas à pas. De ses matchs devenus légendaires à Roland Garros ou en finale de Coupe Davis, à son retour sur le circuit professionnel 15 mois après une opération lors de laquelle il s’est fait briser la jambe, Paul-Henri Mathieu nous partage les étapes de sa “double carrière” qui ont forgées sa résilience hors du commun. Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Parler, se livrer lorsque l’on traverse un moment difficile permet de se protéger : se protéger contre la tendance à ressasser à l’infini ; ou au contraire se protéger contre l’envie d’occulter et de passer tout de suite à autre chose. Changer son rapport à la défaite pour qu’elle n’altère pas la confiance en soi est clé. Mieux vaut lire les défaites…

Un champion se reconnaît-il à son nombre de médailles ? Dans cet épisode nous recevons le nageur Fabien Gilot. Avec trois médailles olympiques en relais, 5 titres mondiaux et 28 médailles internationales, Fabien Gilot incarne un certain âge d’or de la natation française. De ses débuts dans les bassins à sa fonction de capitaine de l'Équipe de France de natation, il nous décrit l’importance qu’a pris l’accompagnement mental tout au long de sa carrière, et les leçons qu’il en retient encore aujourd’hui. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Se faire accompagner régulièrement lorsque l’on va bien, et pas uniquement lorsque ça ne va pas. C’est le meilleur moyen d’ouvrir des portes et d’apprendre sur soi. Se poser la question “Pourquoi je fais ça ?”. C’est la clé pour trouver une force de motivation et l’énergie nécessaire pour endurer les souffrances et les échecs. Identifier un paramètre sur lequel on se sent progresser et appréhender cette progression de manière ludique pour contrebalancer la…

Qu’est-ce qui nourrit le désir de se lancer dans 8 tours du monde, alors même qu’on a déjà battu tous les records ? Comment est-ce qu’on se relance dans une nouvelle course après le traumatisme d’avoir percuté un cargo et mis sa vie en péril ? Dans cet épisode, nous recevons le navigateur français Thomas Coville, homme qui a battu le record du tour du monde en solitaire à la voile en 2016, recordman de la traversée de l’Atlantique Nord en solitaire et présent trois fois sur le podium de la Route du Rhum. Loin de la représentation du navigateur dans l’imaginaire collectif, solitaire et un peu déconnecté, le parcours de Thomas Coville a été façonné par ses rencontres : avec d’autres navigateurs, avec d’autres athlètes, avec des entrepreneurs, des auteurs, des préparateurs mentaux… De ses premiers pas en préparation mentale à ses méthodes pour s’endormir ou gérer son énergie, Thomas Coville nous fait entrer, l’espace d’un épisode, dans l’intimité d’un navigateur et aventurier insatiable. Découvrez le portrait…

Qu’est-ce que l’on ressent quand on est classé au 11e rang mondial du tennis féminin à 19 ans ? Dans cet épisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle Alizé Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole à propos d’un sujet sous-estimé dans l’univers des athlètes, la santé mentale. Elle rappelle l’importance de ne pas seulement se focaliser sur la partie technique et physique. Selon elle, chaque sportif doit se forger une résilience pour atteindre un bien-être et un mental d'acier. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Gérer la pression notamment grâce à la méditation ou la sophrologie. Éviter les projections négatives pour se concentrer sur le moment présent et agir de façon plus détendue sur les choses qui sont sous notre contrôle. Trouver un équilibre entre la vie personnelle et le travail : ne pas se concentrer uniquement sur la réussite professionnelle et ne pas délaisser son entourage. Cet épisode des Secrets du Mental parle de…

Qu'est-ce qu'on ressent, quand on s'apprête à jouer une finale de coupe du monde ? Dans cet épisode, nous recevons le footballeur et champion du monde Blaise Matuidi. Il revient sur les motivations qui lui ont permis de se surpasser et de faire des sacrifices tout au long de son parcours. Depuis ses 7 ans, alors jeune garçon passionné et des rêves plein la tête, jusqu’à son passage au PSG, à la Juventus et même à son titre de champion du monde en 2018. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale : Se remémorer son parcours et les étapes déjà surmontées pour affronter avec plus de confiance les moments importants Toujours apprendre de ses défaites, même lorsqu’elles sont difficiles à vivre Ne pas combattre la pression, mais apprendre à vivre avec pour se surpasser (ou) devenir une meilleure version de soi-même Cet épisode des Secrets du Mental parle de gestion du stress, de confiance en soi, d'apprendre de ses défaites, d'accompagnement psychologique, de préparation mentale et de football. Dans cet…

Qu’est ce qu’un “mental de champion” ? Que veut t’on dire lorsque l’on parle d’une “victoire au mental” ? On associe généralement le mental à la performance, au succès et à l’exploit. Le mental serait celui qui nous aide à progresser dans notre carrière. Et celui qui nous fait rebondir après les faux départs. Pourtant, même si on connaît le mot, on parle rarement de comment on construit ou forge ce mental. Dans les Secrets du mental, nous sommes donc partis à la rencontre de championnes et champions de foot, de tennis, de rugby... Qui tous doivent faire face à une pression démesurée. Dans ce podcast, les athlètes nous partagent les étapes de leurs parcours, les plus belles comme les plus douloureuses. Mais aussi les non-dits de leur réussite. Ils nous racontent comment ils ont appris à gérer la pression, à atteindre des objectifs toujours plus ambitieux, à trouver un équilibre entre leur vie d'athlète et leur vie privée… Et même si leur quotidien est peut-être un peu éloigné du nôtre, j’espère que vous…